to późno się kładziecie,ale jak tak wam pasuje,długo juz na IF? Późno, w dodatku ja lubię spać najedzona. A treningi mamy przynajmniej te siłowe o 17 dopiero. Na IF już przeszło rok będzie. I powiem ci ze za nic bym nie zrezygnowała. Dobrze mi tak %-)
[...] ale nadbuduje sie wszystko to co rozerwalismy. Kiedy jestesmy niedotrenowani, to rosniemy tylko w polowie. calkiem ciekawe to ale byla kiedys o tym rozmowa w Dyskusje o tr i zarciu w dopingu to w praktyce jednak jest troche inaczej niz w teorii i jak nie yebiesz insy to wiecej nie znaczy lepiej i 2 treningi dziennie silowe itp odpadaja
[...] bo akurat to mi daję większą frajdę.... teraz też jest miło, walczę z swoimi słabościami, klnę i takie tam... ale jednak wolę progresować:-D Ano też bym chciała w końcu raz na zawsze redukcję do końca dopchnąć, ale sama raczej nie dam rady:-) Ja uwielbiam ciężkie siłowe treningi i walkę z ciężarem, ale czasem nie można mieć wszystkiego;-)
[...] za odpowiedź. sogi lecą :) a jeśli chodzi o wyniki siłowe to ostatnimi czasy nie miałem okazji sprawdzić się na siłowni bo głównie trenowałem sw i kalistenika + hybrydowe treningi na siłowni (mniejszy ciężar więcej powtórzeń). Teraz po urlopie będę odpuszczać na rok czasu sw i będę ostro masować przez ten czas także głownie siłownia będzie [...]
[...] Jeśli trening jest podzielony na 2 dni (generalnie dzień1 - ręce, dzień 2 - nogi) i robię jeden dzień przerwy między tymi dniami treningowymi to czy powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale widzę, że większość osób robi 3xtygodniu siłowe, reszte dni aero/interwały/wolne, [...]
[...] teraz cybera jak pisałem wyzej 40mg dziennie i siła oraz nabicie mistrzowskie ale cisnienie tez mam up, wyszło jak krew oddawałem :F stawy czuje tez ale raczej jade teraz treningi z wieksza iloscia powtórzen niz typowo siłowe wiec nie daje sie to az tak we znaki ale siła naprawde mega. po tabsach niestety mam juz problemy z aptetytem i czasami [...]
aktualnie czuje się wolny, ociężały, słaby, z wyskokiem źle i kondycją. poza treningami technicznymi piłkarze mają też treningi kondycyjne oraz siłowe o tym wiesz? poza tym kto powiedział, że się przebije? a nawyki żywieniowe mi zostaną na długo jak teraz się do nich dostosuje poza tym i w domu by się kuchnia dla wszystkich trochę poprawiła, [...]
Trening zmieniam gdzieś co pół roku i zawsze ćwiczłem splitem choć zdarzały się treningi typowo siłowe. - to pocwicz góra dwa miesiace jednym treningiem i jak nie zauwazysz jakis efektów to wprowadzjakies zmiany a najlepsza zmiana teraz to bedzie trening FBW... mysle ze warto spróbowac... ale koniecznie zrób tez okres regeneracyjny to kołuje [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie dotyczące przyjmowania białeczka: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Dodam, że mam 3-4 treningi masowe (na partie) w tygodniu plus ewentualne dwa aerobowe/siłowe. Do tego mam dietę mniej więcej taką na redukcję tłuszczu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
[...] jak już przybędzie masy sięgnę po spalacze? Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego postu więc nie kierujcie mnie do działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących... Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z choroby,psychicznie wspiera [...]
[...] godzina aero MICHA jeszcze nie polczona:-D czysta DZIEN 67 DNT:-D:-D:-D po poludniu jade odebrac nowego laptopa jupii8-)8-)8-) od siebie: kilka dni wolnego bardzo dobrze mi zrobilo , mam wiecej sily i checi na treningi :-) jeszcze mam dwa silowe w tym tygodniu do zrobienia wiec pewnie juz nie bedzie tak optymistycznie na koniec tygodnia :-D
[...] trafiłam;] Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia, przyciąganie kolan, prawie szpagaty ;] Aero 20min bieżnia (prędkość 8,5 km) Komentarz Trochę ostatnio mało czasu mam na treningi dlatego będę nadrabiać w weekendy, więc będę miała jeden po drugim trening. Pewnie gdzieś za 2-3 tygodnie skończę ten trening i chętnie skorzystam z Waszej pomocy w [...]
[...] moim celem nie jest siła ;). Ostatnio także , zmniejszyłem liczbę powtórzeń w każdej serii, dzięki temu zaobserwowałem, że mogę targać więcej i jakoś lepiej się regeneruję i szybciej rośne ;). Sabak hehe widziałem , już ci chciałem napisać , że jak chcesz to możesz tutaj umieszczać swoje treningi ;D bo mi to nie przeszkadza ;). Pzdr.
[...] miałem długie okresy w życiu wielkiego żarcia i nie tycia, czasem też spędzam kilka miesięcy w lesie na survivalu i prawie nie chudnę; przyjąłem również, że robię 3 treningi tygodniowo siłowe po 2h i 5 treningów aero po 3h o średniej intensywności): zapotrzebowanie kaloryczne dzienne: 4272kcal zapotrzebowanie na białko dzienne: 2,2g * [...]
[...] cwiczenia cc przysiady, przysiady z wyskokiem, wznosy bioder, pompki, podciagania, padnij powstan mniej wiecej jechalam planem tak jak zalozylam, ale byly zmiany, czasem treningi zamienione. zamiast sprintow na 20 m biegalam po schodach. wypadlo mi troche biegow i czuje ze za malo jednak narazi ebiegalam. jakos syzbko przelecaialy 3 tygodnie [...]
[...] chciał zrobić delikatną masę aby krążyć wokół 0 tak moze max 200 na plusie? Ale to dopiero za jakiś czas. Jak na razie trening w domu ( wykonuje głównie siłowe i są to te treningi : https://www.youtube.com/watch?v=QDUklXQJ_6E oraz https://www.youtube.com/watch?v=8i4G1zYBO6A) i zaczałem biegać na dworze póki jeszcze jest jako taka pogoda. Za [...]
Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji.
..hej chlopaki jak tam postepy ??... ja cisne mocno silowe treningi i dzis regeneracja a jutro sala i zobaczymy postepy ..... natomiast zabija mnie postepami moj mlodszy syn ... ma juz 50 cm wyskoku z miejsca i z 65 z rozbiegu ... wiek - 10 lat